jak gif

Cześć ziomuś odezwij się w mojej sprawie na GG jak będziesz =D

Saib, a masz w planie cos takiego jak odpoczynek od silki (zupelny)?

ja włąsnie zacząłem tp evolution i powiem ci, że mój organizm reaguje na to cos takiego jak ostre pobudzenie, troche nerwowoś, nie dosc, ze pozno chodze spac to jeszczesie budze w nocy, ale fajnie jesss

Obwody do przodu pas w tył, bardzo dobry test jak i efekt końcowy

ramiona, uda, plecy nawet b.dobre. brzuch jeszcze nie taki jak mógłby być, musiałbys pogrubic troche je. klatka ruszyła troche,skos pogrubic i gratuluję. PS: w most muscular dobrze to wygląda- pas lepiej nawet niz na luzie. czesc saib Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-24 09:22:01

[...] powatpiewales ze mozna robic mase i sile na odpowiednio rozplanowanej redukcji... Saib: O ile przezyjesz dzisiejszy trening... W nastepnym cyklu poprawiamy wszystko jak leci. Nie bedzie szczegolnej koncentracji na jakoms wybranym szczegole umiesnienia. Najbardziej urosnie to co bylo najbardziej zaniedbane.. No i biegasz co drugi dzien [...]

keke ja wlasnie trening zaczalem, paka zamknieta wiec w domu mecze sztange nie ma to jak military press przed wigilijna kolacja co nastepne w planach (sila ? masa ? rzezba ?) ?

Już wcześneij miałeś niski bf a teraz to się pociełeś i wyglądasz jak postacje z Marvela

[...] setnej strony tematu! Zaskoczę Cię - na brzuch nie robiłem praktycznie nic. Zdarzało się ew. pomachać parę serii na drążku, a skosy ćwiczyłem ze sztangielką (skłony boczne), ale to były raczej 'sezonowe' zapędy. Jadłem jak wróbel i robiłem półgodzinne rajdy na rowerze stacjonarnym 3x w tygodniu... to chyba zadziałało najlepiej. Pozdr.

Dabu: ok, tyle, że większość odpowiedzi na Twoje pytania znajduje się już w teście, ale zważywszy na to, jak długi jest temat, rozumiem. SemEspinha: nie trzeba było! Dziękuję. Pozdr.

Trening opierał się na martwych ciągach, podciąganiu na drążku z obciążeniem (zarówno szerokim nachwytem w pełnym i połowicznym ruchu, jak i podchwytem max wąsko w połowicznym ruchu - do czoła) i wiosłowania półsztangą jednorącz. Ciężar dobierał mi WODYN w zależności od postępów na treningach, także ciężko jest podać jakiś schemat. Prześledź [...]

Po treningu siłowym od razu brałem 4,5g tauryny (3 mega capsy Taurine Mega Caps 1500 OLIMP), jeździłem i następnie białko + carbo lub gainer + białko. Nie wiem jaki mam BF i nie dbam o to. Ważne jak to wygląda. Pozdr.

Dzięki Saib__ za info. Sorry ,że bezczeszcze Twoje zdjęcie ,ale chciałem pokazać na jakim punkcie mi zależy, a na jaki mi wchodzi jak robie te skłony boczne. Tam gdzie jest czarny krzyżyk to miejsce gdzie chciałbym ,żeby mi mocno pracowało w trakcie ćwiczenia, a ten czerwony odcinek (praktycznie cały bok do żeber) to tam gdzie mam zakwasy dzisiaj [...]

Biorę się za pisanie pierwszego posta w nowym teście. Jak już się z tym uporam, odpowiem na pytania w tym poście. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-01 21:53:09

Podobno smakowo kosi. Wziąłem wanilię. Do tego dorzuciłem Prolongatum 750g w folii (truskawkę), bo Czarny tylko taką miał. Nawet jak nie podpasuje mi za bardzo, to i tak tylko ~3 tyg. będę ją łykał. Paczka będzie jutro/pojutrze. Pozdr.

to policzcie sobie: jak było wyświetlanie po 15 postów na stronę to była 88 strona a teraz jest po 10 więc . . .

[...] na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie jest tylko rozciągnięte, a nie powiekszone jak to widać np na zbliżeniu Na obu zdjęciach stoisz w identycznej postawie dokładnie niczym sie nie różni dobrze widać to na szczególach - łańcuszek na szyi - opaska na [...]

[...] terapie, jesli tylko bym dal rade... Przeciez ten zlew musi wiedziec, ze moze mnie w ten sposob zabic! Jedyne nad czym bym sie zastanawial, to konsekwencje prawne, ktore moge poniesc (wiadomo jak u nas jest z obrona konieczna), ale pewnie niemialbym czasu na zastanawianie sie... Jesli bym mogl to lape bym mu polamal na kawalki. I tyle...

[...] masz cały czas progress i nie czujesz zmęczenia to ciągnij wszystko dalej bo z tego co widze to progresja jest całkiem całkiem co do siły barków spróbuj ćwiczeń takich jak wyciskanie hantli/sztangi w siadzie, zmniejsz powtórzenia (w ilości 5,6) i zwiększ ciężar - siła pójdzie na mnie dobrze wpływa to ćwiczenie => [...]

[...] ćwiczeniu nie zabrakło energii. Klatka poszła elegancko. 115kg podnosiło się już zdecydowanie lepiej, niż podczas pierwszych piątek na planie A. Pompa klatki całkiem niezła, jak na taką ilość powtórzeń. 130kg w przysiadzie nie zaliczyłem, bo przy 5-tym powt. za szybko zszedłem w dół i już nie zdołałem się podnieść. Kolega mnie uratował. %) Mam [...]